为帮助大学生在信息繁杂的新媒体时代缓解心理压力、明晰自我定位、提升心理调适能力，引导青年学子构建健康向上的心理状态，2026年5月28日，由贵州民族大学传媒学院、教务处联合主办的第16期行业先锋工作坊专题讲座，在贵山校区尚勤楼C负107教室顺利开展。本次讲座以“新媒体环境下当代大学生心态建设与自我赋能”为主题，邀请贵阳市第三人民医院副主任医师、国家二级心理咨询师周炼担任主讲嘉宾，全校各学院百余名学生到场聆听。

（讲座现场一）

讲座伊始，周炼老师结合新媒体发展现状，系统剖析了新媒体时代的典型特征及其对大学生心理健康的深层影响。她指出，信息过载、社交模式变革、价值观多元冲突是当前最突出的三大时代特点。据相关研究数据，当代大学生每日接触的信息总量约达 34GB，远超大脑正常处理负荷；线上社交逐渐成为主流交往方式，导致部分学生线下社交能力退化，孤独感持续加剧；多元思潮的碰撞也让青年群体在价值判断中容易陷入自我定位模糊的困境。

随后，周炼老师通过权威调研数据，直观展示了当前大学生心理健康的整体现状。数据表明，大学生心理健康问题检出率处于较高水平，焦虑、抑郁、睡眠障碍是最常见的心理困扰，而学业压力、人际关系矛盾、未来发展焦虑则是影响大学生心理健康的三大核心因素。多重压力交织下，不少学生陷入双重心理困境：一方面在社交媒体的 “比较牢笼” 中盲目对标他人，滋生自卑、焦虑情绪，陷入 “错失恐惧” 的精神内耗；另一方面，碎片化信息的持续输入带来认知疲惫，导致思维零散化、深度思考能力下降，形成 “越忙越乱” 的恶性循环。

（讲座现场二）

针对大学生普遍面临的自我同一性迷茫与学业就业双重压力，周炼老师运用埃里克森心理社会发展理论进行了深入解读。她表示，大学生正处于“同一性 vs 角色混乱”的关键成长阶段，新媒体平台呈现的大量理想化角色模板，缺乏真实的现实反馈，容易让青年在模仿中迷失自我。同时，考研热、就业难、竞争内卷化等现实问题，进一步放大了学生对未来的失控感，微小挫折易被无限放大，长期高压状态还可能引发头痛、失眠等躯体化症状，严重威胁身心健康。

为帮助同学们走出心理困境，周炼老师引入“心理资本”概念，详细讲解了效能、希望、韧性、乐观四大核心要素的内涵与培养路径。她强调，效能感是建立自我能力信心的基础，希望能指引前行方向，韧性让人在逆境中汲取力量，乐观则能帮助人们用积极视角看待生活，这四大心理资本是抵御外界压力、实现自我赋能的内在基石。

此外，讲座还分享了一系列切实可行的日常心理保健方法：在情绪管理上，可通过情绪日记、正念呼吸、身体扫描等方式觉察情绪变化；在认知调节上，要主动识别绝对化、极端化的非理性思维，用客观灵活的视角看待问题；在生活方式上，保持规律作息、坚持适度运动、定期设立“数字安息日”远离电子设备，均能有效缓解焦虑情绪，提升心理幸福感。

（讲座现场三）

互动提问环节将现场氛围推向高潮。同学们结合自身经历，围绕长期刷短视频导致注意力不集中、因他人网络生活产生自我否定、考研与就业选择焦虑等问题踊跃提问。周炼老师耐心倾听每一位同学的倾诉，结合认知行为疗法与丰富的临床经验，逐一拆解问题根源并给出针对性建议，引导大家跳出认知误区，理性看待外界评价，通过循序渐进的方式调整生活状态。现场交流氛围真诚热烈，专业的解答获得了同学们的一致好评。

讲座最后，周炼老师向全体同学发出行动呼吁：要正视成长路上的心理挑战，主动成为自己心理健康的第一责任人，从小事做起，将呼吸练习、正念冥想等心理调节方法融入日常。同时她特别强调，主动寻求帮助是智慧与勇气的体现，当自我调节难以奏效时，应及时向学校心理咨询中心、辅导员或亲友敞开心扉，积极获取专业支持。

本次专题讲座兼具专业性与实用性，为同学们拨开了新媒体环境下的心理迷雾，提供了科学系统的心理调适方案，有效帮助大家更好地认识自我、接纳自我、赋能自我。未来，我校将持续开展形式多样的心理健康主题教育活动，不断完善心理健康教育服务体系，引导青年学子以坚韧乐观的心态奔赴人生前路，在复杂的时代浪潮中向阳生长。

图：王丰雪

文：刘明露

编辑：申成红

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